在健身房纯属时，正确使用器械不仅能提高磨真金不怕火成果，还能幸免受伤。以下是一些常见器械的使用体式和提神事项。 **1. 跑步机** 跑步机是心肺磨真金不怕火的贫苦器用。使用前应调遣速率和坡度，启动时以低速热身，冉冉加速。保持躯壳立正，不要抓抓过紧，幸免颠仆。 **2. 哑铃** 哑铃妥贴进行力量磨真金不怕火，如二头弯举、肩推等。采用合适分量，行为要牢固截止，幸免借力。磨真金不怕火后提神收缩肌肉，防患酸痛。 运输货物打包服务-国内货物运输代理-万宁市胡冉戈物流有限公司 **3. 杠铃** 杠铃